Miriam Balance

Entraîne-toi avec ton corps, pas contre lui.

Philosophie

Toi et moi avons au moins une chose en commun : nous nous retrouvons dans un corps humain, nous y créons un domicile aussi longtemps que nous sommes en vie, nous ressentons à chaque instant la joie, la douleur et la surprise qui accompagnent cet incroyable état d’être.

Lorsque j’enseigne, je veux non seulement me souvenir que nous partageons cette expérience profonde, mais je veux également te rappeler d’écouter ton corps sans le juger.

Il y a deux ou trois choses vraiment importantes auxquelles je crois lorsque je m’entraîne et que j’enseigne, des valeurs ou des croyances fondamentales si tu veux. Vois si tu peux t’y rallier !

Il est inutile de porter un jugement sur notre corps et nos habitudes de mouvement (ou celles des autres).

Essaye de critiquer d’un point de vue neutre, en te contentant de dire ce que tu peux voir (les jambes sont légèrement fléchies, les épaules ne sont pas surélevées, les coudes sont bloqués, les pieds ne sont ni fléchis ni en pointe, etc.) au lieu de parler négativement à ton corps ou de ton corps, en renforçant la croyance que tu (ou d’autres personnes) n’es tout simplement pas assez fort, bon, jeune, souple ou autre.

Ton corps devient ce que tu lui dis de devenir. Il se développera non seulement en fonction de ton entraînement, mais aussi en fonction de ce que tu intériorise à chaque moment.*

Prends conscience de ta situation et acceptez exactement où tu es dans ton entraînement.

Tout comme tu ne réglerais pas le GPS de ta voiture pour commencer à naviguer à partir d’un endroit où tu te ne trouves pas actuellement, tu ne peux pas commencer ton entraînement à partir de l’endroit où t’étais il y a un an ou de celui où tu te verras d’ici un an. Tu peux même pas commencer à partir de l’endroit où t’étais hier !

Être en vie signifie un changement constant et certains jours, nous nous trouverons fatigués et léthargiques, d’autres motivés et légers et d’autres encore peut-être volatiles et tremblants.

Fais de ton mieux pour accepter où t’es, même si cela signifie que tu t’es senti plus fort hier ou que t’étais déjà plus avancé dans une certaine discipline une fois.

Prétendre que l’on se trouve à un autre moment de son voyage qu’on l’est en réalité, conduira, dans le meilleur des cas, à un plateau et, dans le pire des cas, à des blessures.

Notre corps nous rappellera toujours d’où nous sommes : Si nous sommes blessés, il nous le dira. Si nous avons certaines faiblesses, il nous le dira. Si nous nous trouvons dans un état de déséquilibre musculaire, il nous le dira. Nous pouvons fermer les yeux sur cette information, en faisant métaphoriquement le tour du même pâté de maisons à plusieurs reprises lorsque le GPS nous dit d’aller à droite (malheureusement, le virage à droite était encore à 2 km plus loin, parce que nous n’avons pas mis le bon point de départ) ou nous pouvons nous en occuper dès maintenant pour le dépasser, même si cela semble fastidieux et que nous avons l’impression que cela nous ralentit dans notre entraînement – bien au contraire !

Notre corps se souvient. Tout ce qu’il a vécu peut avoir un impact sur notre entraînement, notre bien-être et notre santé.

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que notre corps se souvient des traumatismes (les traumatismes physiques ainsi que psychologiques) : cela modifie la chimie de notre cerveau, a un impact à long terme sur notre système immunitaire et peut nous rendre plus susceptibles d’être à nouveau blessés et/ou traumatisés !*

Les preuves de la relation corps-esprit s’accumulent partout et de nombreuses recherches ont été menées sur l’impact psychologique des traumatismes physiques chez les athlètes ainsi que sur l’impact des traumatismes psychologiques sur les performances physiques !

Parfois, nous devons faire face à d’anciens traumatismes émotionnels qui surviennent lors de l’apprentissage de nouvelles aptitudes physiques. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que d’avoir été humilié en cours d’éducation physique une fois et d’avoir maintenant peur d’aller à un cours de sport; cela peut se manifester par une peur profonde des inversions ou revenir sur une blessure physique que l’on a subie une fois; il peut aussi se présenter soudainement lorsque nous faisons des étirements avec un partenaire.

Ne l’ignore pas. Prend conscience de ton émotion. Découvre pourquoi elle est là et ce que tu peux faire pour qu’elle ne te retienne pas.

Encore une fois, ne juge pas les symptômes physiques du bagage émotionnel – ils se sont très probablement manifestés pour te protéger une fois, car notre corps est fiable comme ça et il fait tout ce qu’il peut pour nous servir et nous protéger. Apprécions-le !

Du talent ! Commencer jeune ! Être naturellement doué/souple/dynamique/fort ! Ok, ce n’est peut-être pas un mensonge en soi mais c’est sévèrement surfait.

Mon parcours personnel ainsi que des années d’encadrement d’enfants, de jeunes et d’adultes m’ont amené à penser que l’idée si répandue de « talent » ou d' »avantage physique inné » est extrêmement surestimée et que le développement physique est largement influencé par l’éducation plutôt que par la nature.

J’ai connu des gens qui ont commencé leur parcours d’équilibre sur les mains vers 50 ans et qui sont aujourd’hui des équilibristes plus forts que moi.

Je sais que lorsque j’ai commencé à m’étirer à 21 ans, je ne pouvais pas toucher mes orteils avec mes jambes tendues et même pas un an plus tard, j’ai commencé à travailler sur des plus-de-grands écarts (angle >180° par rapport au sol/plan de référence).

Dans l’ultrarunning et le triathlon, les débuts relativement tardifs (bien au-delà de la trentaine et de la quarantaine) sont presque devenus la norme.

Ne dis pas « Je ne pourrai jamais faire ça » ou son petit frère incrédule « Ouais, bien sûr !  » (lorsque tu regardes une démonstration d’une compétence) – car ton corps est à l’écoute. Reconnais que le chemin peut être long et prendre quelques années pour y arriver, mais si tu le fais vraiment ta priorité et que tu te donnes à fond, t’y arriveras peut-être. Et moi ? Je ferai tout mon possible pour t’aider à y parvenir.

* Si tu ne trouves pas de recherches scientifiques en rapport avec les points que je soulève, n’hésites pas à me contacter et je serai heureuse de t’envoyer des études sur le sujet qui t’intéresse !